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【健康】晨起2不急,饭后3不要,睡前4不宜!一点小改变,疾病少出现

日期:2018年11月06日 10:11浏览:287次 字体:        

社会在不断地向前发展,人们的生活理念也在不断地转换。对于养生这个话题而言,已不再是老年人的专属,年轻人也逐渐加入养生大军这个群体当中。

 

 

养生看似一件很“佛系”的事情,但是想要做好它其实并不难,只要改变一些生活小就可以了,那么到底应该怎么做呢?今天就给大家详细讲解一下。

 

一、晨起2不急

 

不急着

 

 

立刻起床

 

晨起起床是一件很普通的事情,但其实也藏着一个很大的养生学问。当人体从睡眠状态醒来之后,身体也从抑制状态转变为兴奋状态,而这一转变是需要几分钟的使身体适应的。如果起床速度过于急促,就会很容易出现头晕、眼花等不适现象,尤其对于中老年人而言,是充满危害的。

 

因此,在早上醒来的时候,不妨做好这3个1:在床上待个1分钟、坐起清醒1分钟、下地慢走1分钟。

 

 

不急着

 

 

吃早餐

 

虽然是吃早餐是晨起的一件必备养生事,但是过急进食,不但不会有好处,还有可能会得不偿失。这是因为,晨起的时候人还处于一个半休眠的状态,机体当中的唾液以及胃液分泌都还不充分,在这种情况下,立即进食不仅会难以消化食物,长期以往,还会对肠胃造成不可逆转的伤害。

 

所以,早上起床之后不妨先洗漱、喝一杯温水,休息半小时后再进食。

 

二、饭后3不要

 

不要马上吸烟

 

“饭后一支烟,快活赛神仙”,不少老烟枪都会在饭后来一支烟,以为快活,但给身体却带来了沉重的伤害。在饭后,胃部的血液量不断增多,一旦在这个时候吸烟,烟雾当中的尼古丁等有害物质会更加容易进入到血液当中,从而对身体造成巨大的伤害。

 

 

不要马上躺下

 

对于胃部本身有问题,或者是具有胃食管流疾病的病人,饭后2小时之内是不宜平卧的,否则可能会加重疾病症状,对胃部健康造成损害。

 

 

不要马上刷牙

 

刷牙是一个好习惯,但是饭后马上刷牙却会起反作用。刚吃过饭马上刷牙,会对牙齿表面的珐琅质造成损害,使人容易患上牙齿敏感,甚至是其余的口腔问题。所以饭后不宜马上刷牙,可以用清水漱口进行代替

 

三、睡前4不宜

 

不宜进食

 

不少人都喜欢来个夜宵消遣一下,殊不知这一个不为意的举动,却对人体健康造成危害。过了9点之后,身体大部分器官已经逐渐进入“休息”的状态,如果在这段时间进食,不仅会引起消化不良,还会加重肠胃负担。

 

 

不宜进行剧烈运动

 

睡前进行剧烈运动,会使得机体进入一个兴奋状态而难以平复,从而影响睡眠质量。因此,睡觉之前不宜进行剧烈运动,缓和类的散步还是可以的,但是还是要在睡前20分钟进行。

 

 

不要玩手机

 

不少人睡前总喜欢玩一会手机再入睡,殊不知这样不仅会家具眼睛疲劳,还会影响睡眠质量。因此,睡前应该适当远离手机,避免沉迷网络世界而使睡眠质量受损。

 

 

不要喝大量的水

 

睡前10分钟适当喝水是可以给身体排毒,但是一旦过量饮用,不仅不会有好处,还会对身体造成损害,尤其是对于患有肾病的人群。

 

 

来源于:39健康网

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编辑:顾丽

责任编辑:顾丽

 

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